생활건강2 하루 10분, 직장인을 위한 자세 교정법 ! 일은 앉아서 하는데 왜 이렇게 몸이 아플까 ? 장시간 앉아 있는 직장인이라면 한 번쯤 이런 생각을 해보셨을 거에요. 특히 허리통증,어깨 결림,거북목은 현대인의 고직적인 병이 되었습니다. 그런데 문제는 단순히 오래 앉아 있는 것 자체보다 잘못된 자세로 앉아 있는 시간이 문제라는 점입니다.이 글에서는 누구나 쉽게 실천할 수 있는 하루 10분 스트레칭 루틴을 소개합니다. 짧은 시간 투자로 몸의 유연성을 높이고 피로를 줄이며 건강을 지키는 방법을 자세히 설명합니다. 1. 스트레칭의 중요성스트레칭은 단순히 근육을 늘리는 운동이 아닙니다. 몸의 긴장을 풀고 혈액 순환을 돕는 기본적인 건강 관리 방법입니다. 특히 현대인은 장시간 앉아서 일하거나 스마트폰을 장시간 사용하는 경우가 많아, 근육과 관절이 뻣뻣해지고 통증.. 2025. 5. 24. 몸이 가벼워지는 식사 ! 일상에서 쉽게 실천하는 저염식 식단 총정리 ! 짜게 먹으면 건강에 안 좋아요. 너무 많이 들은 말이지만, 실천은 어렵죠. 국물은 시원하게, 반찬은 짭짤하게 먹는 게 익숙한 한국인의 식문화 속에서 저염식 식단은 도전처럼 느껴질 수 있습니다. 하지만 나트륨 과다 섭취는 고혈압, 심장병, 심장 질환의 주요 원인이 됩니다. 실제로 세계보건기구(WHO)는 하루 나트룸 섭취 권장량을 2,000 mg(소금 5g) 이하로 제한하고 있어요. 오늘은 현실적인 방법으로 짜지 않으면서도 맛있는 식사를 할 수 있는 방법을 알려드릴게요.1. 저염 목표 설정 및 과학적 근거세계보건기구(WHO)는 하루 나트륨 섭취를 2,000 mg 이하로 권장하며, 미국 심장협회(AHA)도 1,500 mg 이하를 제시합니다. 연구에 따르면 1티스푼 ‘정상 소금’ 섭취 감축만으로도 수축기혈압.. 2025. 5. 24. 이전 1 다음
